我们最好做到，无论是单次跑步距离、亦或是周跑量，都不超过上周的10%。. 比如，如果上周是五跑，一次5公里，体感舒适，那本周可以延续五跑：5+6+5+5+6公里。. 切记： 造成运动伤害的首要原因是"改变"，准确点说是"过量的改变" 。. 比如突然增加 里程数 ...
放船千里凌波去。 ① 略为吴山留顾。 ② 云屯水府， ③ 涛随神女， ④ 九江东注。 ⑤ 北客翩然， ⑥ 壮心偏感，年华将暮。 念伊嵩旧隐， ⑦ 巢由故友， ⑧ 南柯梦，遽如许。 ⑨ 回首妖氛未扫， ⑩ 问人间、英雄何处。 奇谋报国，可怜无用，尘昏白羽。 (11) 铁锁横江，锦帆冲浪，孙郎良苦。 (12) 但愁敲桂棹， (13) 悲吟《梁父》， (14) 泪流如雨。 【注释】 ①凌波：飞驰于波涛之上。 ②吴山：又名胥山，在 今杭州市城南。 林逋《长相思》："吴山青，越山青，两岸青山相送迎。 "此处也可理解为泛指吴地 (今江南一带)之山。 留顾：留恋、顾盼、停留。 ③水府：星名。 《晋书·天文志上》："东井西南四星曰水府，主水之官也。
原PO指出，一直以來都是住在大馬路上地段，總覺得臨路才有價值。 最近想買大樓也想找臨路社區，朋友卻建議要選擇巷弄內大樓，或藏在裡面的大樓才安靜。 原PO認為臨路機能好，下樓車就上路，只要裝氣密窗就可以隔絕噪音，也想問問一般人住宅都怎麼選呢？...
立即點擊播放影片教學 亞洲人的頭骨，特別頂部和後面的頭型都比歐美扁平，除了令在正面看著特別塌之外，很多扁頭一族也會發現自己的側面看起來怎麼弄都不好看。 這次將後面頭髮 Gel 出倒三角髮型的教學能夠大大彌補以上扁平頭型的缺點!倒三角髮型將會令頭至頸線條突顯，讓後面的髮型也 ...
假如夏天需要長時間在戶外沒有遮陰也沒風的地方，穿著比較明亮的顏色會比較好，因為能反射更多的輻射能，他指白色最好，但假如不能每天都穿白色，「可以考慮穿黃色、紅色或灰色的衣服」。 不同顏色的T-shirt最高溫差達到20°C（圖片來源：Youtube@メ〜テレニュース截圖） 白色是最佳選擇，黃色、紅色或灰色的衣服也可以! （圖片來源：minchen333@IG） （圖片來源：minchen333@IG） 資料來源： メ〜テレニュース 消暑方法包括穿著指定顏色的T-shirt？ 消暑 夏天 降溫 消暑方法｜正式步入夏天的香港，只要踏出戶外就汗流滿面、濕熱難耐。 早前日本電視台進行了一個測試，發現原來穿某種顏色的衣服能夠有助消暑，出名吸熱的黑色衣服與白色衣服所帶來的溫度差異更令觀眾驚訝萬分!
政治中心／蕭宥宸報導 總統、國會選舉結束，各黨派布局未來新政局。國民黨立委傅崐萁有意爭取立院正副院長，今（20）日更喊出要「終結國會亂 ...
（漢語詞語） 百年通常指很多年，表示時間之長，也可以指一生等含義。 中文名 百年 外文名 A hundred years 釋 義 人壽 百歲 出 處 《 禮記 · 曲禮上 》 目錄 1 基本釋義 2 引證解釋 基本釋義 ①很多年，極言時間之長：百年不遇的水災|百年大計| 十年樹木，百年樹人 。 ②一生；一輩子： 百年好合 |百年之後。 ③字面釋義：一百年：慶祝××百年慶典 引證解釋 指人壽 百歲 。 《 禮記 · 曲禮 上》："百年曰期。 " 陳澔 集説："人壽以百年為期，故曰期。 "漢 徐幹 《中論·夭壽》："顏淵時有百年之人，今寧復知其姓名也？ "三國 魏 嵇康 《贈兄秀才入軍》詩："人生壽促，天地長久。 百年之期，孰雲其壽？ "宋 陳亮 《祭林聖材文》："胡不百年，終此大數!
1月1日 —— 北美自由貿易協議 正式生效。 1月1日 —— 歐洲經濟區 成立。 1994年 2月 1994年 3月 1月14日 —— 美國 、 俄羅斯 和 烏克蘭 簽署協議備忘錄，確認把 烏克蘭 境內的核武器全數銷毀。 1月17日 ——美國加州 洛杉磯 發生6.7級強烈地震。 3月14日 ——開源作業系統 Linux 1.0.0正式版本發布。 3月23日 —— 俄羅斯航空593號班機 由 莫斯科 飛往 香港 ，在 俄羅斯 西伯利亞 荒郊墜毀，機上75人全部罹難。 3月24日 —— 蘇聯 前總統 米哈伊爾·戈巴契夫 於 中華民國立法院 發表演說。 3月31日 —— 中國 浙江 千島湖事件 ，32人死亡，其中包括24名 台灣 遊客。 4-6月 [ 編輯] 1994年 4月
4月17日は 「恐竜の日」「職安記念日（ハローワークの日）」 です。 他には「世界血友病デー」「なすび記念日」など全6個の記念日があります。 今日の名言 沈まない太陽はない。 しかし陽はまた昇り、夜明けをもたらす。 - マヤ・アンジェロウ - （米国の詩人、作家、公民権運動家 / 1928～2014） 以下では4月17日の 記念日の由来 、 日本や世界の代表的な出来事 、4月17日生まれの 有名人 や 誕生花 などをご紹介します。 今日は何の日（366日カレンダー） 4月17日の記念日・行事 恐竜の日 職安記念日（ハローワークの日） 4月17日の記念日一覧 はじまり 野菜・豆・きのこ 偉人・有名人 病気・医療 誕生・開始 創立・設立 毎月17日の記念日一覧 4月17日の出来事
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